Orta Doğu Pirinç Salatası

Orta Doğu Pirinç Salatası
23 Kasım 2017 tarihinde eklendi, 311 kez okundu.

Çok sevilen ve zayıflamaya yardımcı olduğu bilinen orta doğu pirinç salatası tarifini veriyoruz.

Nohut,Pirinç ve daha fazlası ile yapılan bu salatayı her gün yiyerek metabolizmanızı hızlandırabilirsiniz.

Diyet listesi uyguluyorsanız yanında kullanabilirsiniz.

Malzemeler:

  • 2 yemek kaşığı zeytinyağı
  • 1/2 tatlı soğan,
  • 1 kase nohut,( öncesinde temizce yıkayın ve durulayın)
  • 1/2 çay kaşığı kimyon
  • 1/4 çay kaşığı tuz
  • Taze çekilmiş karabiber
  • 3 su bardağı kahverengi pirinç ( pişmiş olacak)
  • 1/2 su bardağı siyah kuru üzüm
  • 1/4 bardak doğranmış taze nane
  • 1/4 bardak doğranmış taze maydanoz

Hazırlanışı:

Orta ateşte ve yapışmaz tavaya zeytn yağını döktükten sonra soğanları ekleyin.

Soğanlar rengini almaya başladıktan sonra Ateşten alın ve nohut, kimyon ve tuz ilave edin.

Ardından taze çekilmiş karabiberi salataya tat vermesi açısından göz kararı ve damak zevkinize göre serpin.

Büyük bir kapta pirinç, soğan-nohut karışımı, nane, maydanozu birleştirin ve malzemeler ezilmeyecek şekilde hafifçe karıştırın.

Çok sıcak ya da çok soğuk olmadan servis edin.

Afiyet Olsun!

Besin Değerleri:

·          Porsiyon başına Kalori: 380
·          Porsiyon başına Yağ: 9g
·          Porsiyon başına Doymuş yağ: 1gr
·          Porsiyon başına tekli doymamış yağ: 5.5gr
·          Porsiyon başına Çoklu doymamış yağ: 1g
·          Porsiyon başına Protein: 8g
·          Porsiyon başına karbonhidrat: 67gr
·          Porsiyon başına lif: 8gr
·          Porsiyon başına Kolesterol: 0mg
·          Porsiyon başına sodyum: 360mg
·          Porsiyon başına nişasta: 4.1gr

 

Etiketler:

Yorumlar

Henüz yorum yapılmamış.

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

Sayfa başına git