Ödem Söktüren Diyet Planı

Ödem Söktüren Diyet Planı
2 Mayıs 2018 tarihinde eklendi, 935 kez okundu.

Ödem Söktüren ve Hızlı Zayıflatan Diyet Listesi

1100 kalorilik diyet planı sayesinde, 5 gün gibi kısa bir sürede 4 kilo verebilir, ödeminizi söktürebilir, istediğiniz fit görünüme kavuşabilirsiniz.

İşte, 1100 kalorilik ödem söktüren diyet programı;

1.Gün

Kahvaltı

  • Yarım muz
  • 1 kase tahıl gevreği ile 1 su bardağı süt
  • 1 siyah çay ya da kahve
  • 1 bardak su

Öğle yemeği

  • 2 dilim buğday ekmeği
  • Dilimlenmiş marul ve domates
  • Diyet mayonez
  • 2 dilim biftek
  • Karışık meyve tabağı
  • 1 bardak şekersiz ve gazız meşrubat

Ara öğün

  • 1 orta boy şeftali

Akşam yemeği

  • 2 yemek kaşığı biber salçası
  • 1 tabak makarna
  • Yarım su bardağı domates sosu
  • 1 yemek kaşığı rendelenmiş peynir
  • 2-3 bardak su

Ara öğün

  • 11 Badem

2.Gün

Kahvaltı

  • 2 kepekli düşük yağlı waffle
  • 1 tatlı kaşığı tereyağı
  • 2 yemek kaşığı Akçaağaç şurubu
  • Karışık meyve tabağı
  • 2-3 bardak su

Öğle yemeği

  • 2 yemek kaşığı sıya sosu ile yapılmış bol yeşillikli salata
  • 3 parça dilimlenmiş tavukgöğsü (142)
  • Düşük yağlı buğdaylı ince kraker
  • 3-4 bardak su

Ara öğün

  • 1 orta boy şeftali

Akşam yemeği

  • Derisiz ızgara tavukgöğsü 3 ons (142)
  • Yeşil fasulye 1 su bardağı (44)
  • 1 tatlı kaşığı tereyağı (36)
  • 3-4 bardak su

Ara öğün

  • 10 tane diyet kraker

3.Gün            ( 1. Gün ile aynı)

Kahvaltı

  • Yarım muz
  • 1 kase tahıl gevreği ile 1 su bardağı süt
  • 1 siyah çay ya da kahve
  • 1 bardak su

Öğle yemeği

  • 2 dilim buğday ekmeği
  • Dilimlenmiş marul ve domates
  • Diyet mayonez
  • 2 dilim biftek
  • Karışık meyve tabağı
  • 1 bardak şekersiz ve gazız meşrubat

Ara öğün

  • 1 orta boy şeftali

Akşam yemeği

  • 2 yemek kaşığı biber salçası
  • 1 tabak makarna
  • Yarım su bardağı domates sosu
  • 1 yemek kaşığı rendelenmiş peynir
  • 2-3 bardak su

Ara öğün

  • 11 Badem

4. Gün

Kahvaltı

  • 2 çavdar ekmeği
  • 1 dilim taze kaşar peyniri
  • 1 dilim çedar peyniri
  • 1 çay kaşığı diyet mayonez
  • 1 yaprak marul

Tüm malzemeleri çavdar ekmeğinin arasına koyun.

Ardından tercihe göre, mikrodalga fırında yüksek ısıda 3-4 dakika bekletebilirsiniz.

  • Şekersiz çay ya da kahve veya taze sıkılmış bir bardak meyve suyu

Öğle yemeği

  • 2 dilim buğday ekmeği
  • Marul veDilimlenmiş domates
  • Diyet mayonez
  • 2 dilim haşlanmış hindi göğsü

Tüm malzemeleri buğday ekmeğinin arasına koyun ve yüksek ısıda mikrodalga fırında 3-4 dakika bekletin.

Sandviçi yaparken domatesi en fazla 2 dilim koyun aksi halde sandviç çok sulu olabilir.

  • Karışık meyve tabağı
  • 1 bardak şekersiz ve gazız meşrubat

Ara öğün

  • 1 orta boy greyfurt

Akşam yemeği

  • Ton balıklı salata
  • 2 dilim ızgara tavukgöğsü
  • Yağsız kavrulmuş yarım porsiyon ıspanak
  • 3 yemek kaşığı yağsız diyet yoğurt

Ara öğün

  • 4 ceviz içi
  • Şekersiz çay ya da kahve

5.Gün

  • gündeki diyetin aynısı uygulanacak.

Etiketler:

Yorumlar

Henüz yorum yapılmamış.

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

Sayfa başına git