Melanie Griffith Diyeti

Melanie Griffith Diyeti
24 Ekim 2017 tarihinde eklendi, 473 kez okundu.

Melanie Griffith Diyeti Nedir? Melanie Griffith Diyet Listesi

Kahvaltıda:

  • Domates ile birkaç dilim ekmek, Tuz ve domates sosu eklenebilir. Kepek ekmeği ile yapılmış tost.
  • Süt, küçük muz ve reçel , Küçük bir miktar ile biraz şekerli tahıl.
  • Tost, domates ve Kendi suyu ile Sardalya. Bir bardak Limon suyu
  • Tost ve portakal suyu ve Izgara pastırma
  • Tavuk suyu, mantar, yumurta, ızgarada yağsız pastırma

*Listedeki herhangi bir sırayı seçebilirsiniz

Öğle yemeği için:

  1. Gün
  • Deniz ürünleri, (ne isterseniz onu yiyebilirsiniz ancak ne yerseniz limon suyu ile yemeniz önerilir)
  • Yeşillikli salata
  1. Gün
  • Salata (Çeşitli limon suları kullanılabilir),
  • bir küçük ekmek
  • Ton balığı ya da somon konserve.

3.Gün

  • Tost,
  • limon suyu ile tatlandırılmış yeşil sebze salatası ( büyük bir tabak olabilir)
  • evde yapılmış ve balık köftesi, (üzerine domates sosu, bir çorba kaşığı kadar dökülebilir)
  1. Gün
  • Bir ızgara balık
  • Taze marul ve iki sardalye ya da ısıtılmış bir tane sandviç.
  • 50 gr. somon ya da Yengeç.

* Buna ek olarak, öğle yemeklerinde elma, portakal, armut, muz ya da erik gibi taze meyve yenebilir.

*Genel olarak, öğle yemeklerinde 350 kalori vardır.

*Gün sırası önemli değildir. İstediğiniz bir tanesini de istediğiniz zaman yiyebilirsiniz.

 

Akşam yemeği için:

1.Gün:

  • Lahana, brokoli, domates sos 12 tane spagetti makarna,
  • 150 gr. Füme jambon ve kereviz (haşlanmış konserve olabilir).
  1. Gün
  • Cips,
  • 50 gr konserve bezelye,
  • Balık kek ve büyük bir salata ( Çeşitli sebzelerden olabilir, damak tadınıza uygun ekleyebilirsiniz)
  1. Gün
  • 250 gr. Derisiz tavuk ızgara,
  • Taze fasulye yemeği,
  • Domatesli ve az yağlı yoğurt ile küçük bir bardak ile pişmiş tavuk suyu,
  • Mantar ve büyük bir salata
  • 50 gr. Limonlu meyve suyu,
  1. Gün
  • Beyaz etli balık
  • 150 gr mantar çorbası,
  • 125 gr kavrulmuş yağsız et,
  • Patates, domates, karnabahar, kerevizin karşımı bir porsiyon( büyük porsiyon olmalı ve isteyen baharat ekleyebilir)
  1. Gün
  • Brokoli, limon, kabak ya da karnabahar,
  • Damak zevkinize göre herhangi balık,(Tava veya folyo içinde pişmiş olmalı; ringa balığı, uskumru ya da alabalık olabilir,)
  • Biraz rendelenmiş limon kabuğu, (6 gr kadar eklemek gerekir)
  • Margarin ve limon suyu.

*Akşam yemeğinden sonrası için taze meyve yenebilir.

*Taze salatalık, iki kuru bisküvi veya çikolatalı küçük bir parça gofret ya da düz çikolata da çok açlık hissedildiğinde tüketilebilir.

*Akşam yemeği için alınması gereken kalori 1200 CL’dir.

*Gün sırası önemli değildir. İstediğiniz bir tanesini de istediğiniz zaman yiyebilirsiniz.

 

 

Etiketler:

Yorumlar

Henüz yorum yapılmamış.

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

Sayfa başına git