İtalyan Usulü Salata Yapımı

İtalyan Usulü Salata Yapımı
30 Kasım 2017 tarihinde eklendi, 359 kez okundu.

İtalyan mutfağı da genellikle çok beğenilir.

Bugün lezzetine doyum olmayan İtalyan usulü salata tarifi vereceğiz.

Diyet yaparken veya yemek yanında tüketilebilir.

 Malzemeler:

  • 3 su bardağı ince doğranmış rezene
  • 2 su bardağı doğranmış domates
  • 1 3/4 su bardağı ince kıyılmış kırmızı soğan
  • 1 su bardağı doğranmış taze fesleğen
  • 1/3 su bardağı balsamik sirke
  • 1 çorba kaşığı zeytinyağı
  • 1 çay kaşığı taze çekilmiş karabiber
  • 1 tutamdan daha az tuz
  • 4 diş ince ince kıyılmış sarımsak,
  • 2 kaşık nohut ve soya fasulyesi
  • 2 dilim doğranmış beyaz peynir

Hazırlanış:

Peynir hariç tüm malzemeleri bir kapta birleştirin. Sonra 30 dakika beklemeye alın.

Ardından son olarak üzerine ufalanmış peynirleri serpin.

Afiyet olsun!

Besin değerleri:

Porsiyon başına Kalori: 159
Porsiyon başına Caloriesfromfat: % 29
Porsiyon başına Yağ: 5.2 g
Porsiyon başına Doymuş yağ: 1.3g
Porsiyon başına tekli doymamış yağ: 2.3 gr
Porsiyon başına Çoklu doymamış yağ: 1.3g
Porsiyon başına Protein: 5.9 g
Porsiyon başına karbonhidrat: 23.9 g
Porsiyon başına lif: 5.9 g
Porsiyon başına Kolesterol: 6 mg
Porsiyon başına Demir: 2.2mg
Porsiyon başına sodyum: 368mg
Porsiyon başına Kalsiyum: 103mg

 

Yorumlar

Henüz yorum yapılmamış.

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

Sayfa başına git