Hamilelikte Fazla Kilo Almamak İçin Neler Yapılmalıdır?

Hamilelikte Fazla Kilo Almamak İçin Neler Yapılmalıdır?
29 Haziran 2018 tarihinde eklendi, 189 kez okundu.

Hamileyken Çok Kilo Alma Sorunu ve Çözümü

Hamilelik, değişen hormonlar ve her geçen gün genişleyen beden nedeni ile heyecanlı ama zor bir süreçtir.

Bebeğin daha güzel beslenmesi için her zamankinden daha fazla yiyen hamile kadın, kısa süre içinde çok fazla kilo alır.

Oysa hamilelik döneminde alınan fazla kilolar hem hamilelik dönemini hem doğumu oldukça zora sokar. Hamilelik döneminde fazla kilo almamak için;

Dengeli ve yeterli beslenmek gerekir; hamilelik döneminde aşırı yemek yemek, bebeğin daha güzel besleneceği anlamına gelmez.

Bu dönemde protein içeren; kırmızı ve beyaz et, süt ve süt ürünleri bolca tüketilmelidir.

Yine mevsime uygun taze meyve ve sebzeler vitamin almayı sağlar.

Tek kişilik porsiyonlarda ama besleyici gıdalar tüketmek gerekir.

Tam tahıllı ekmek tüketilmelidir; beyaz undan yapılan unlu gıdalar, kısa süre içinde kilo almaya neden olur.

Kepek, çavdar veya tam buğday unundan yapılan ekmekler ise bağırsakların daha güzel çalışmasını sağlar. Yani fazla tüketilmediği sürece kilo yapmaz.

Metabolizmayı hızlandırmak için bol su içilmelidir; hamilelik döneminde, kabızlık sık görülür. 6.aydan itibaren ise ellerde, ayaklarda şişme yani ödem oluşur.

Bu sebeple her gün 2 litre su içmek gerekir.

İçilen su, metabolizmayı hızlandırır, vücutta biriken ödemin idrar ile atılmasını sağlar.

Ayrıca içilen su cildin nemini de korur.

Kısa Yürüyüşler yapılmalıdır; bazı hamile kadınlar, düşüğe neden olur kaygısı ile spor yapmaktan kaçınır.

Oysa hafif tempoda yapılan yürüyüş ve yüzme gibi sporlar, hem kilo almayı önler hem doğumun daha kolay gerçekleşmesini sağlar.

Etiketler:

Yorumlar

Henüz yorum yapılmamış.

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

Sayfa başına git