Dr. Gürkan Kubilay’ın Diyet Listesi

Dr. Gürkan Kubilay’ın Diyet Listesi
22 Ekim 2017 tarihinde eklendi, 568 kez okundu.

Dr. Gürkan Kubilay Diyeti Hakkında Geniş bilgi

Yemek yiyerek zayıflanması gerektiğini düşünen Dr. Gürkan Kubilay, az yiyerek kilo vermenin ileride yeniden kilo alınmasına neden olabileceğini söylüyor. Bu nedenle hazırladığı diyet listelerinde, menüleri zengin tutuyor ve diyet yapan kişinin yeterince doymasını sağlıyor.

Aslen Tıp Fakültesi İç Hastalıklar Uzmanlığı mezunu olan Gürkan Kubilay, Çin’de akupuntur eğitimi aldı ve yurt dışında birçok kongreye katıldı. Burada edindiği deneyimler ile birlikte kendi bilgilerini de kullanarak hazırlamış olduğu diyet listelerinden bir tanesini aşağıda paylaşıyoruz. Bu diyet programı ile 6 gün içinde 3 kilo verebilir ve fit bir vücuda ulaşmak için gereken ilk adımı atabilirsiniz.

Diyeti uygularken, günlük fiziksel aktivitelerinizi de yapmayı ihmal etmeyin!

 

Dr. Gürkan Kubilay’ın Diyet Listesi

 

1. GÜN

  • Kahvaltı : 1 dilim tam tahıllı ekmek,dil peyniri, yumurta ve melisa çayı
  • Ara : 1 tane mandalina ya da portakal
  • Öğle Arası : Hindili sandviç ve ayran (Tam tahıllı ekmek kullanılmalı)
  • Ara : 1 tane muz.
  • Akşam Yemeği : İskender ( isteyen 1 porsiyon yaş pasta da yiyebilir)
  • Ara : 1 avuç kadar fındık

2. GÜN

  • Kahvaltı : Yulaf gevreği, kuru erik, ceviz, tarçın, süt.
  • Ara : Ananas / mandalina /elmadan bir tanesi
  • Öğle Arası : Ispanak yemeği, salçasız ve sozsuz makarna, diyet yoğurt.
  • Ara : 1 avuç kadar kavrulmuş badem.
  • Akşam Yemeği : Zeytinyağlı brokoli ve havuç yemeği, 1 dilim çavdar ekmeği.
  • Ara : 1 tane elma.

3. GÜN

  • Kahvaltı : 1 dilim çavdar ekmeği, pişirme spreyi ile pişmiş peynirli omlet ve yağsız süt, zencefil çayı, 4-5 tane siyah zeytin.
  • Ara: 1 tane orta büyüklükte armut.
  • Öğle Arası : 1 dilim tam tahıllı ekmek ile birlikte ton balıklı salata.
  • Ara : Herhangi seçtiğiniz meyvelerden oluşan meyveli yoğurt.
  • Akşam Yemeği : Herhangi bir istediğiniz yemek
  • Ara : 1 tane orta büyüklükte kırmızı elma

4. GÜN

  • Kahvaltı : Haşlanmış 1 tane yumurta, dil peyniri, ve 1 dilim kepek ekmeği. İçecek olarak da  papatya çayı.
  • Ara : 1 tane mandalina.
  • Öğle Arası : İnegöl köftesi, mevsim sebzelerinden yapılmış 1 tabak salata ve 1 dilim kadar tam tahıllı ekmek.
  • Ara: Herhangi seçtiğiniz meyvelerden oluşan meyveli yoğurt.
  • Akşam Yemeği : Kahverengi pirinç pilavı ve kırmızı mercimek çorbası.
  • Ara: 1 avuç ay çekirdeği.

5. GÜN

  • Kahvaltı : Omlet, dil peyniri, ve 1 dilim kepek ekmeği. İçecek olarak da ıhlamur.
  • Ara : Yağsız yoğurt-yulaf.
  • Öğle Arası : Kepekli makarna ve bezelye çorbası.
  • Ara: Elma ya da avokado.
  • Akşam Yemeği : Kuru fasulye (etli) bol yeşillikle hazırlanmış salata ve 1 dilim kadar çavdar ekmeği.
  • Ara: Nar.

6. GÜN

  • Kahvaltı : İstediğiniz bir kahvaltı menüsünü seçebilirsiniz.
  • Ara: Çilek ya da muz. tüketin
  • Öğle Arası : Mantarla hazırlanmış tavuk sote yemeği ile şehriyeli bulgur pilavı ve ayran.
  • Ara: Keçiboynuzu.
  • Akşam Yemeği : Barbunya pilaki, erişte ve 1 dilim kadar çavdar ekmeği.
  • Ara: 1 avuç kadar sarı leblebi.

 

Etiketler:

Yorumlar

Henüz yorum yapılmamış.

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

Sayfa başına git