Doping etkili Kinoa salatası

Doping etkili Kinoa salatası
10 Kasım 2017 tarihinde eklendi, 581 kez okundu.

Doping etkisi yapan ve hızla kilo vermenize yardımcı olan kinoa salatası tarifini veriyoruz.

Günde 2 kez 1 tabak veya kase yemeniz zayıflamanıza yardımcı olacaktır.

Besin Değerleri:

  • Porsiyon başına Kalori: 337
  • Porsiyon başına Yağ: 8,2gr
  • Porsiyon başına Doymuş yağ: 1.1 gr
  • Porsiyon başına tekli doymamış yağ: 4.2 gr
  • Porsiyon başına Çoklu doymamış yağ: 2.4 gr
  • Porsiyon başına Protein:14 gr
  • Porsiyon başına karbonhidrat: 53 gr
  • Porsiyon başına lif: 9 gr
  • Porsiyon başına Kolesterol: 0.0mg
  • Porsiyon başına Demir: 4 mg
  • Porsiyon başına sodyum: 165 mg
  • Porsiyon başına Kalsiyum: 88 mg

Malzemeler:

  • 1 su bardağı haşlanmış Kinoa
  • 1/3 su bardağı düşük sodyumlu konserve siyah fasulye, ( süzülmüş)
  • Doğranmış 1 küçük domates,
  • Dilimlenmiş 1 yeşil soğan,
  • 1 çay kaşığı zeytinyağı
  • 1 tatlı kaşığı taze limon suyu
  • Bir tutam tuz
  • Bir tutam taze çekilmiş karabiber

Hazırlanışı:

Domates ve taze soğanı küçük küçük doğradıktan sonra tüm malzemeleri bir kapta karıştırın.

Ezmeden kap içinde de birkaç kez karıştırdıktan sonra servise hazır.

Afiyet Olsun

Etiketler:

Yorumlar

Henüz yorum yapılmamış.

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

Sayfa başına git