Diyet Yapmayanlar için Mantılı Ispanak Yemeği

Diyet Yapmayanlar için Mantılı Ispanak Yemeği
22 Aralık 2017 tarihinde eklendi, 313 kez okundu.

Diyet Yapamayanlar İçin Yemekler

Diyet yapamayan ya da yapmayanlar için besin değeri yüksek ancak düşük kalorili Mantılı Ispanak yemeğinin tarifini paylaştık.

Diyet yemekleri Genelde öğle-akşam arası yenmesi önerilen Mantılı Ispanak, akşam yemeğinde daha az gıda tüketilmesini sağlayacaktır. Oldukta besleyici ve tok tutan yemeğin tarifi ise şöyle;

Malzemeler

  • 3 yemek kaşığı tereyağı
  • Doğranmış 2 orta boy arpacık,
  • 1 tatlı kaşığı kıyılmış taze kekik,
  • Ispanak
  • 2 çay kaşığı sirke
  • 1/4 çay kaşığı ince tuz
  • 1/4 çay kaşığı taze çekilmiş karabiber
  • 5-6 dilim peynirli mantı ( normal mantıdan farklı olarak kare olması lazım), ve 1/2 kase mantı suyu

Hazırlanış:

Tereyağı, arpacık ve kekiği, orta ateşte 8 dakika boyunca karışıtırın.

Ardından ıspanak ekleyin ve tavadaki tüm malzemeler kadar pişirin.

Ateşten alın; sirke, tuz ve biber ilave edin.

Başka bir tavada pişirmiş olduğunuz  peynirli mantıların üzerine, dökün.

Son olarak antepfıstıklarını da yemeğin üzerine süs olarak serpiştirin. Artık servise hazır…

Afiyet Olsun!

Besin değerleri: 360 CAL’leri, 13 gr protein, 37 G karbonhidrat, 480 mg sodyum. 

 

Etiketler:

Yorumlar

Henüz yorum yapılmamış.

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

Sayfa başına git