Diyet Yaparken 10 Altın Kural

Diyet Yaparken 10 Altın Kural
16 Haziran 2017 tarihinde eklendi, 202 kez okundu.

Bilmeniz Gereken Diyet Kuralları

1- İstediğinizi dilediğince yiyin ama porsiyonları mümkün olduğu kadar küçültmeye bakın.

2- Ne tarz bir diyet yaptığınız önemli değil. Yaptığınız her diyette meyveleri mutlaka tüketin.

Ara öğünlerde, canınız abur cubur çektiği zaman mutlaka meyvelere yönelin.

Bir paket çikolatanın içinde 200 kalori varken, bir elmada yalnızca 60 kalori vardır.

3- Yediğiniz yemekleri iyice çiğneyerek yutun.

Acele acele yemek yemek başta kalp krizi olmak üzere, pek çok büyük riski ortaya çıkarabilir.

Ayrıca hızlı yemek yemek diyete zarar veren şeyler arasındadır.

Hızlı yemek yediğinizde doyduğunuzu anlamanız uzun sürer.

Bu yüzden 22 kere çiğneme kuralına mutlaka uyun.

4- Yürüyüşü bir alışkanlık haline getirin. Her gün aynı saatlerde yürüyüşe çıkın.

20 dakika bile olsa mutlaka bunu bir huy haline getirin.

5- Gittiğiniz her yerde yanınızda su şişesinide götürün. Su her zaman vücut için en büyük ihtiyaçtır. Bu yüzden diyet sırasında yapılacaklar arasında 8 bardak su içmekte vardır.

6- Sürekli atıştırma haline son vermeye çalışın.

Sürekli buzdolabında yiyecek bir şey aramak yerine bu zamanlarda kendinize oyalanacak başka şeyler seçin.

Örneğin örgü örün, kolaj yapın veya kısa bir gezintiye çıkın.

7- Kilo vermeyi bir takıntı haline getirmeyin. Kolay kilo vermek istiyor olabilirsiniz ama diyet sabır ve güç gerektiren bir iştir.

Sürekli tartılmak ve görmek istediğiniz sonuçları alamamak diyeti hüsranla sonuçlandırabilir.

Bu yüzden diyeti zamana yayarak sabırla yapmaya çalışın.

8- İkinci tabak için acele etmenize gerek yok. Çünkü beyninize doymuş olduğunuz tam 20 dakika sonra iletilir.

Bu yüzden yemek yerken bunu aklınıza getirin.

9-Diyet sırasınca asansörü tercih etmek yerine, merdivenleri kullanmayı deneyin.

10- Ve son olarak kendinize inanın.

Diyet motivasyon gerektiren bir iş olduğundan hazır olduğunuzda diyete başlamanız ve inandığınız şekilde devam etmeniz en iyisi olacaktır.

Etiketler:

Yorumlar

Henüz yorum yapılmamış.

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

Sayfa başına git