Diyet yapanlar için günlük ipuçları

Diyet yapanlar için günlük ipuçları
6 Kasım 2017 tarihinde eklendi, 421 kez okundu.

Diyet Yapanların Dikkat Etmesi Gerekenler, Diyet Yapanlara Öneriler

Konserve meyve yerine taze meyve seçin:

İşlenmiş ve konser meyvelerde, doğal  meyveler kadar lif yoktur. Ayrıca, işlenmiş ve konserve meyvelerin hemen hemen hepsinde şker bulunur. Bu da sizin kilo kaybetmenizi engeller.

Alkolden uzak durun:

Alkol, kilo aldırmasının ötesinde vücut organları ve dolaşım sistemi için de tehlikelidir. Özellikle bira ve benzeri içecekler düzenli tüketildiği takdirde organlarda yağlanma yapmasının yanında, kilo kaybedilmesini engelleyerek şiş bir vücuda neden olacaktır. Bu nedenle alkolden kesinlikle uzak durulmalıdır.

Hazır besinlerin yağ oranını takip edin:

Hazır olarak alacağınız herhangi bir yiyecekte ağ oranı hiçbir şekilde %30’un üzerinde olmamalıdır. Özellikle hazır gıdalarda kullanılan yağlar, doğal yağlara göre daha zararlı olduğundan tüketilmemesi daha sağlıklıdır.

Tatlı isteğinizi meyvelerle bastırın:

Genel olarak tatlı gıdaların daha fazla kalori anlamına geldiğini unutmayın. Doğal olarak bizler tatlı yiyeceklere ilgi duysak da (özellikle çikolata ve benzeri diğer gıdalar) sağlıklı bir vücut için bu isteğin önüne geçilmelidir. Aşırı bir şekilde tatlı canınız çektiğinde, küçük bir çikolata parçası yiyebilirsiniz ancak bunun yerine tatlı isteğinizi meyvelerden karşılamak daha sağlıklı bir seçim olacaktır.

Sulu meyveler tercih edin:

Kavun, karpuz gibi sulu besinleri tüketmek günlük su ihtiyacınızı karşılamada size yardımcı olacaktır.

Su tüketin:

Özellikle yaz aylarında yapılan diyetlerde su tüketmenin önemi büyüktür. Metabolizmayı hızlandırmasının yanında, vücut sağlığı için de oldukça önemli olan su, sağlıklı bir şekilde kilo vermenize de yardımcı olacaktır.

Negatif kalorili sebze, meyve, baharat ve otlar

SEBZELER:

  • Soğan
  • Havuç
  • Kereviz
  • Salatalık
  • Şeker pancarı
  • Lahana
  • Kuşkonmaz
  • Ispanak
  • Yeşil fasulye
  • Karnabahar
  • Siyah turp
  • Turp
  • Biber

BAHARAT VE OTLAR

  • Maydanoz
  • Sarımsak
  • Fesleğen
  • Tarhun
  • Kekik
  • Nane
  • Adaçayı
  • Karanfil

MEYVELER

  • Ananas
  • Limon
  • Çilek
  • Mango
  • Ahududu
  • Portakal
  • Greyfurt
  • Elma
  • Mandalina

Meyve tüketirken aynı tür meyvelerin yenmesini dikkat edilmelidir.

Elma, armut; portakal, mandalina, greyfurt; şeftali, kayısı gibi…

Etiketler:

Yorumlar

Henüz yorum yapılmamış.

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

Sayfa başına git